5 DELICIOSAS FORMAS DE AGREGARLE PROTEÍNA A TU DESAYUNO

Te aseguramos que estas opciones se convertirán en tus favoritas

De la redacción / @runnersworldmex

Uno de los desayunos favoritos de todos los corredores es la avena, avena con diferentes ingredientes pero al final avena. La amamos, no solo por la cantidad de nutrientes que nos aporta, sino también porque la comemos calienta y nos cae de maravilla en las mañanas.

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Este delicioso desayuno solo tiene un problema, no tiene la proteína que necesitas después de un entrenamiento. Es por eso que te compartimos estas opciones que son simplemente deliciosas y le darán ese toque extra a tu avena.

Para ver las diferentes opciones, solo tienes que dar click en la flecha

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  • 1. CREMA DE CACAHUATE

    Una cucharada de crema de cacahuate o de alguna nuez, aporta aproximadamente 4 gramos de proteína. Para completar el desayuno, agrégale fruta fresca como toppings, así tendrás una dosis de azúcar natural. 

  • 2. AGRÉGALE LECHE

    Cuando agregas leche a la avena, le estas aportando aproximadamente 8 gramos de proteína. La leche de soya aporta 6 gramos (aprox.) y las leches como la de almendra y coco, no aportan proteína.

  • 3. NUECES Y MÁS NUECES

    Este ingrediente le dará esa textura crujiente que tanto amas. Puedes agregar una cucharada o dos de variedad de tus nueces favoritas, estos agregará de 3 a 5 gramos de proteína. Las pepitas, las semillas de girasol y los arándanos deshidratados son una excelente variante a la granola y las pasitas.

  • 4. MÉZCLALO SIN MIEDO

    Puedes agregarle amaranto, espelta o quinoa. La quinoa te aportará 8 gramos de proteína, el amaranto 9 y el espelta 11. Agrégale fruta, no tengas miedo a experimentar, puede ser que encuentres un sabor delicioso y que te encante. La avena es deliciosa ya que la puedes combinar con muchos ingredientes.

  • 5. PONLE TU PROTEÍNA FAVORITA

    La manera más sencilla y obvia de agregarle proteína a tu desayuno es simplemente agregar una cucharada de tu proteína en polvo favorita. Solo asegúrate que este hecha con ingredientes naturales.

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