¿CÓMO PUEDO PERDER PESO SIN TORTURAS?

Incorporar los hábitos de vida saludables y la carrera a pie serán fundamentales.

De la redacción / @runnersworldmex

La forma más equilibrada y rápida de adelgazar es corriendo, si además disminuyes tu ingesta de alimentos acelerarás el proceso. Pero eso no significa que debas cambiar rotundamente la dieta porque tu cuerpo se debe adaptar las modificaciones. 
 
 
No cambies tus hábitos alimenticios bruscamente, vete adaptándolos poco a poco a tu nueva vida, por ejemplo, no cortes de golpe las grasas, diminúyelas semanalmente hasta lograr una adaptación ideal. Puede ocurrir que al poco de empezar a correr, incluso ganes peso, pero eso es normal, pues cambias grasa por magro. Es decir, se convierte en músculo la grasa que tenías en el cuerpo. 
 
 
Por el contrario, al principio, puede que pierdas una talla pero que no pierdas peso. Cuando lleves mucho tiempo corriendo siempre al mismo ritmo y no bajes de peso, aunque incrementes los minutos de entrenamiento, lo que debes hacer es incrementar el ritmo del trote y empezar a meter algunos cambios de ritmo. Esto ayudará a que tu cuerpo metabolice de mejor manera para que pierdas peso. 

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