¿CÓMO SABER SI SUFRES DE “RODILLA DE CORREDOR”?

Es un mal que afecta a muchos y probablemente desconocen que lo tienen.

De la redacción / @runnersworldmex

 

La rodilla de corredor es un síndrome que recibió su apodo por obvias razones. Correr puede causar estrés e irritar la rótula justo donde descansa con el fémur. Es un dolor agudo, repentino y crónico. Pueden pasar largas jornadas sin que lo sufras y de un día para otro puede volver.

 

¿CÓMO IDENTIFICAR LOS SÍNTOMAS?

 

 

Los síntomas incluyen la sensibilidad detrás o alrededor de la rótula y este va generalmente hacia su centro. Este dolor también se puede experimentar hacia la parte lateral o posterior de la rodilla, se siente como si la rodilla  ya estuviera dando de si. Ten cuidado con los ejercicios que hagas ya que si desconoces que tienes este problema podrías agravarlo un poco.

 

CAUSAS DE LA “RODILLA DE CORREDOR”

 

 

Es difícil determinar una sola causa; se sabe que es un problema biomecánico, esto quiere decir que la rótula podría ser más grande en el exterior que en el interior y se estaría provocando constantemente un desgaste en el cartílago. Es un grave problema ya que si el cartílago se desgasta, la rodilla pierde la capacidad de absorber impactos.

En cuanto a las causas musculares, los tendones y los músculos de la pantorrilla se aprietan al correr e inmediatamente comienza la presión sobre la rodilla. Una carrera es suficiente para que este dolor ataque.

 

PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

 

 

A manera de prevención y tratamiento, es importante correr en superficies más suaves. El tipo de zapato y la forma de tu pie son esenciales para prevenir este dolor, ya que si usas los zapatos adecuados tus músculos estarán relajados y te desempeñaras mejor durante la carrera.

Mientras más rápido disminuyas la carga de la rodilla, la recuperación se activará más pronto. Evita las actividades en las cuales tengas que flexionarlas, también evita las escaleras y pendientes, sácales la vuelta hasta que el dolor de tu rodilla sea casi imperceptible.

Y lo más importante:

No olvides consultar a tu médico si el dolor persiste o es muy fuerte, tu salud es primero, no lo dejes pasar.

 

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