¿CUALQUIERA PUEDE COMPETIR EN UN TRAIL?

Puede que te haya entrado “la espinita” de correr un trail, pero ¿estás preparado para un esfuerzo físico de tal magnitud?

Karen Sánchez Bahena / @Karenhostil

trail runner

La respuesta concreta es sí, cualquiera que tenga la determinación adecuada puede participar en un trail, sin duda alguna, pero de ahí a que estés preparado física y mentalmente, es otra cosa.

El boom de las carreras de montaña ha hecho que mucha gente se anime a conquistar carreras de este estilo, pero tenemos que comentarte que no son NADA parecidas al asfalto.

Puede que en las carreras de los domingos hagas un tiempazo y corras a una increíble velocidad y ritmo, pero el trail es totalmente diferente, en serio.

El sentido común debe predominar en todo momento, no vayas a querer inscribirte a una carrera de 100 kilómetros en un terreno irregular que jamás has experimentado. ¡Vete con calma!

Hay tiempo para todo, ir poco a poco te ayudará a avanzar de manera firme y constante, porque puede que hayas librado batallas duras en el asfalto, pero la montaña no perdona a nadie.

¿Qué es lo primero que debes hacer? Ser capaz de correr durante 30-40 minutos seguidos y que tus piernas aguanten sin quejarse al menos 2-3 horas de caminata por la montaña.

Muchos corredores ya tienen la suficiente capacidad física para superar el primer reto, y eso es lo mejor, ya que puede llevarles menos tiempo (incluso hasta un mes) para finalizar una carrera trail.

Lo primero que debes hacer es lo siguiente, así que toma nota:

1. Examen médico

Necesitas haber hecho una prueba de esfuerzo, y si se puede, una ecocardiografía, ya que tu cuerpo debe estar capacitado para semejante esfuerzo.

2. Objetivos realistas. ¡SIEMPRE!

Olvídate de solo hacerlo para correr un trail, debes tener los pies en la tierra y pensar con claridad cada vez que te pongas una meta.

3. Consulta a un experto

Es importante que te acerques con un experto en trail para que te ayude con respecto a tu entrenamiento. Recuerda que no es lo mismo el running que el trail.

4. Sé prudente

Tampoco te inscribas a una carrera con poco tiempo de anticipación, mínimo necesitas un plan de 3 a 6 meses. No es cualquier cosa.

5. Vestimenta y calzado

Otra cosa importante es que JAMÁS deberías pensar que con lo mismo que utilizas para el asfalto puedes asistir a tu carrera trail. Pon atención en esos sencillos detalles. Es por tu seguridad.

6. Tu primera distancia

Si vas a debutar, independientemente del nivel que tengas como runner de pista o asfalto, prueba con una competencia de 15 a 20 kilómetros.

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