Malteada para después de correr

Las proteínas, carbohidratos y electrolitos pueden hacer de esta bebida la ideal para tomar después de una carrera.

Miryam Morales / @miryrunner

 
 
Considera que son una combinación necesaria y deliciosa para una carrera muy intensa o un entrenamiento de larga distancia.
 
Ingredietes:
 
300 ml de agua de coco
½ taza de frambuesas
1 cucharada de proteína sin sabor o de vainilla
½ taza de fresas congeladas
1 plátano
 
Mezcla todo en una licuadora hasta que se deshagan todos los ingredientes. Alcanza para una porción.
 
Calorías: 440  Carbohidratos 70 g  Proteínas 27 g Grasa: 2 g

Etiquetado cómo

  • malteada
  • smoothie
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