MARCA Y FORTALECE TU ABDOMEN CON ESTE SIMPLE EJERCICIO

Es una maravilla y es de nuestros favoritos

Karen Martínez/ @kareenmr

El abdomen debe de ser una de tus mayores preocupaciones si eres corredor. La fuerza en las piernas y la resistencia si son importantes, pero un abdomen fuerte será la clave para que puedas corres distancias largas y hacerlo de la mejor manera.

Por otro lado, unos brazos fuertes son súper importantes para cualquier corredor, son los que te harán llegar más que bien a la meta. Ya que al mejorar tu braceo, mejoras tu postura, tu zancada y te alejas de las lesiones que pueden ocurrir por una mala postura.

Este ejercicio es maravilloso porque te fortalece todo el cuerpo, te brinda mayor resistencia y es un súper ejercicio para los brazos, pero sobretodo para el abdomen. Además un plus es que te ayudará a quemar grasa y marcarás más rápido tu abdomen.

¿CÓMO HACERLO?

  1. Colócate en posición de plancha
  2. Eleva una pierna y llévala hacia adentro, como si fueras a tocar el brazo opuesto al de la pierna. Antes de regresar, lleva el movimiento hacia fuera.
  • Haz 3 series de 5 movimientos por cada pierna

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