POR QUÉ NO BAJO DE PESO A CIERTA EDAD

Perder algo de peso puede ayudarte a correr más rápido, pero existe una edad en la que ya no es tan fácil disminuir algunos kilitos.

De la redacción / @runnersworldmex

Pesar menos significa más rapidez: las personas con más volumen son menos eficientes para distribuir oxígeno a todo su cuerpo. Sin embargo, perder peso no cambia la capacidad o el funcionamiento pulmonar, pero implica que cada respiración no se extienda tanto.

Por eso es tan importante bajar algunos kilitos que tengamos de más, no obstante, debes tomar en cuenta que a cierta edad es más complicado marcar esta diferencia.

Los corredores másters pueden estar en el momento más complicado para perder peso, independientemente de la cantidad de kilómetros que recorran.

¿Por qué? Por el simple hecho que los adultos comienzan a perder masa muscular a los 40 años, lo que puede perjudicar el rendimiento y menguar el metabolismo.

Por ello, tener suficiente actividad física (incluyendo entrenamiento de resistencia para mantener la masa muscular) es especialmente importante, como lo es reducir el consumo de comida chatarra y limitar las porciones de alimentos de gran tamaño.

  • No obstante, bajar de peso puede ayudarte a mejorar tu velocidad, independientemente de la edad que tengas.

Por ejemplo, Tom Storey de 50 años, quien ha corrido Boston siete veces, atribuye su primera carrera de clasificación (en el año 2007) a su pérdida de peso, ya que este corredor bajó de 93 a 68 kilos en poco más de un año, lo que le permitió recortar más de 30 minutos su tiempo de maratón.

Aunque claro, los sacrificios son mayores a esa edad, pero este corredor está dispuesto a hacerlo. “No hay muchas cosas que pueda realizar para ser un mejor atleta”, comenta, “pero si puedo conservar un buen peso, sé que voy a ser más rápido”.

¿Qué te parece? ¡Nunca es tarde para lograr todo lo que te propongas!

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