¿QUÉ HACER SI NO PUEDO DESPERTARME A CORRER EN LAS MAÑANAS?

Rara vez te arrepentirás de salir a correr por la mañana. Te damos los mejores consejos para lograrlo. 

Fer Marmolejo/ @fermarmolejomx

Despiertas y ¿qué es lo primero que haces? , seguramente la respuesta de muchos es: ver mi celular. ¿Nos creerías si te dijéramos que ese tiempo que pasas viendo todo lo que te perdiste mientras dormías…ya te hubieras ido a correr y hasta regresado?

Ponernos como prioridad es esencial para tener éxito en nuestra búsqueda de ser un corredor eficiente y energético.

Los investigadores están descubriendo que, de maneras grandes y pequeñas, ejercitarse primero en la mañana es significativamente mejor para la mente y cuerpo. Por ejemplo, correr a esta hora, a diferencia de cualquier otro momento del día, es más eficaz en bajar la presión arterial e inducir el sueño más prolongado, de acuerdo con un estudio publicado por Vascular Health and Risk Management.

Consistencia es lo más importante en este deporte, y sin duda las mañanas son mucho más predecibles, son pocos los obstáculos que se te presentarán y que seguramente podrás hacerlos en la tarde.

Para motivarte, aún más, te damos 3 consejos fundamentales:

  • NO PIDAS 10 MINUTOS MÁS: Pon un despertador lejano de tu cama y oblígate a levantarte tras la primera alarma.
  • IGNORA A TU MEJOR AMIGO ELECTRÓNICO: “El teléfono es un problema importante para los entrenamientos de la mañana”, señala Mario Fraiolo, entrenador en jefe y autor de The Morning Shakeout.  Haz un reto: En el momento en que te levantes, esconde tu teléfono debajo de la almohada. Revísalo hasta que regreses, checar tu correo o Instagram puede ser la recompensa.
  • HIDRÁTATE: Antes de salir a correr, pero se más creativo y en vez de un aburrido vaso de agua ¿qué te parece una taza de agua tibia con limón? Te ayudará a subir tu energía. 
     

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