Runners World México
No Result
View All Result
  • Entrenamiento
  • Motivación
  • Nutrición
    • Suplementos
  • Salud
  • Rutinas
  • Entrenamiento
  • Motivación
  • Nutrición
    • Suplementos
  • Salud
  • Rutinas
No Result
View All Result
Runners World México
No Result
View All Result

Runners » Nutrición » 5 reglas para comer cereal

5 reglas para comer cereal

Leticia Román redactado por Leticia Román
julio 16, 2021
en Nutrición
0
alimentacion-cereal
2.4k
SHARES
18.4k
VIEWS
Compartir en FacebookCompartir en Twitter

Muchos corredores disfrutamos un plato de cereal de vez en cuando, pero ¿cómo saber cuál opción es la adecuada? Aquí te decimos.

Seguro has escuchado que es mejor no comer un plato de cereal por la cantidad de azúcares que contienen algunas marcas, la realidad es que es una forma muy práctica, y con la que muchos hemos crecido.

Tabla de Contenidos

    • 0.1 ¿A poco de niño no disfrutabas un plato de tu cereal favorito? Pues aquí te decimos las reglas que puedes aplicar para disfrutar en ocasiones un poco de este alimento sin remordimientos.
  • 1 ArtículosRelacionados
  • 2 ¿Qué es la hiel?
  • 3 Productos para bajar de peso: ¿Son efectivos?
  • 4 Pastillas naturistas para bajar de peso: ¿Son seguras?
  • 5 Elige sabiamente.
    • 5.1 Trata de seguir estas reglas cada vez que “tengas antojo” de un delicioso plato de cereal con leche.

¿A poco de niño no disfrutabas un plato de tu cereal favorito? Pues aquí te decimos las reglas que puedes aplicar para disfrutar en ocasiones un poco de este alimento sin remordimientos.

Muchas corredores lo amamos por el simple hecho de que es práctico, delicioso y rápido… ¡QUÉ MÁS NECESITAMOS! Pero debemos tener cuidado con ello.

En ocasiones, seguro has sentido necesidad de comer hasta dos platos con cereal, pero la realidad es que hacerlo inconscientemente te hará consumir una gran cantidad de calorías, sin siquiera notarlo.

ArtículosRelacionados

¿Qué es la hiel?

Productos para bajar de peso: ¿Son efectivos?

Pastillas naturistas para bajar de peso: ¿Son seguras?

Además, estarás agregando alimentos a tu organismo sin tener un buen balance de macronutrientes (carbohidratos, grasa y proteína), que te deberían “mantener” sin hambre hasta la próxima comida, lo cual no sucede.

Quizá la mercadotecnia haya ayudado con la idea de que un poco de cereal es benéfico para las personas, y que puede ser una excelente opción en el desayuno, sin embargo, es difícil que alguien pueda llenarse con un alimento así, en una de las comidas más importantes del día.

Para empezar, no existe una marca mejor que otra, cada uno de nosotros tenemos preferencias personales y metas que no se comparan, así que si buscas bajar de peso, lo mejor es que te quedes con un tipo de cereal que se adapte a tus necesidades.

Elige sabiamente.

Sí, algunas marcas proveen, además de carbohidratos y azúcares, fibra, así como vitaminas y minerales. Por eso es muy importante que antes de llevarte una cucharada de cereal a la boca, leas la información nutrimental que aparece en la caja de cereal, y compares diferentes productos.

Trata de seguir estas reglas cada vez que “tengas antojo” de un delicioso plato de cereal con leche.

  • 1. Que tu consumo ronde las 200 calorías por plato.
  • 2. Que tenga 100% grano entero.
  • 3. Que cada plato que comas ronde 10g de azúcar en su totalidad.
  • 4. Que obtengas al menos 5 gramos de fibra. (O busca una opción con menos fibra si deseas comer un plato de cereal antes de una carrera)
  • 5. Que tu plato tenga 5 gramos de proteína.
Entrada anterior

¿Ejercitas al aire libre? ¡Cuidado con el coronavirus!

Siguiente entrada

Pasta Alfredo con brócoli y pollo

Entradas Relacionadas

¿Qué es la hiel?
Nutrición

¿Qué es la hiel?

marzo 10, 2022
Productos para bajar de peso: ¿Son efectivos?
Alimentos

Productos para bajar de peso: ¿Son efectivos?

marzo 10, 2022
Pastillas naturistas para bajar de peso: ¿Son seguras?
Alimentos

Pastillas naturistas para bajar de peso: ¿Son seguras?

mayo 3, 2022
Alimentos con zinc
Alimentos

Alimentos con zinc

febrero 9, 2022
Tipos de frutas
Alimentos

Tipos de frutas

febrero 8, 2022
¿Por qué es importante hacer ejercicio?
Alimentos

¿Por qué es importante hacer ejercicio?

febrero 8, 2022

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Entradas Populares

  • reglas de las pistas de atletismo

    5 reglas de las pistas de atletismo

    2398 shares
    Share 959 Tweet 600
  • 10 Beneficios de saltar la cuerda

    2399 shares
    Share 959 Tweet 600
  • 6 ejercicios básicos para trabajar fuerza sin ir al gym

    2400 shares
    Share 959 Tweet 600
  • Artri King:¿Qué es y para qué sirve?

    2399 shares
    Share 959 Tweet 600
  • ¿Qué es y para qué sirve Simifibra Forte?

    2398 shares
    Share 959 Tweet 600

Runners World México

Runners México: Revista número 1 para corredores en el mundo

© 2021 Runners México - Edición Web

No Result
View All Result
  • Entrenamiento
  • Motivación
  • Nutrición
    • Suplementos
  • Salud
  • Rutinas

© 2021 Runners México

Ir a la versión móvil