El agua es vital par la vida, tan solo el cuerpo humano está constituido de entre 50% y 75% de ella, siendo los bebés los que más tienen y los ancianos menos. Por esto mismo, es importante conocer las funciones que tiene el agua para el organismo humano.
La correcta hidratación nos ayuda estar en buen estado de salud, dándonos la energía para realizar las actividades del día y día y poder concentrarnos en lo que nos importa.
Para darnos una idea más clara de la relevancia del agua, así está distribuida en el cuerpo humano:
- Cerebro: 75%.
- Sangre: 83%.
- Piel: 72%.
- Pulmones: 80%.
- Corazón, hígado y riñones: entre 70% y 80%.
- Músculos: 76%.
- Huesos: 22%.
- Tejido graso: 10%.
Tabla de Contenidos
Funciones del agua en el cuerpo
Ahora bien, revisemos cómo afecta el agua la cuerpo:
- Como se vio en la distribución, el agua forma gran parte de la sangre. El agua ayuda a esta última a transportar satisfactoriamente el oxígeno y los nutrientes a todo el cuerpo.
- Ayuda a regular la temperatura del cuerpo.
- Hace que el cerebro trabaje correctamente, permitiendo los pensamientos y la concentración.
- Lubrica las articulaciones, las cuales son responsables de la amortiguación de nuestros movimientos.
- Ayuda al desecho de desperdicios, trabajando en conjunto con el sistema linfático.
- Evita el estreñimiento.
- Hace que los riñones funcionen bien e impide que las bacterias se acumulen en este sitio.
- Mantiene hidratas nuestras mucosas, como ojos, nariz y boca.
- Ayuda a regular la presión sanguínea.
- Nos ofrece energía cuando estamos realizando una actividad física.
- Diluye las sustancias del cuerpo, incluyendo sustancias como medicinas.
- De nuevo, si analizamos el nivel de agua en la piel, podemos entender cómo ayuda a mantenerla suave, tersa e hidratada.
- Puede provocar sensación de saciedad, ayudando a aquellas personas que quieren perder peso.
El agua mantiene al cuerpo sano, con un sistema inmunológico atento a poder combatir contra cualquier infección que quiera entrar.
¿Cuánta agua se debe tomar?
La cantidad de agua promedio que se estipula que se debe tomar es de 2 a 2.5 litros al día, es decir, entre 7 a 8 vasos grandes. Sin embargo, podemos obtener una parte de esta cifra del líquido por medio de la comida del día a día, las frutas, verduras y demás alimentos preparados nos pueden ayudar a alcanzar esos 2.5 litros.
De igual manera, la cantidad de agua diaria necesaria dependerá de factores como edad, condición de salud, actividad física,, medio ambiente, etcétera.
El cuerpo humano puede pasar entre un máximo de 4 días sin agua, pero no es una estimación exacta, depende del entorno y estado de salud de la persona.
¿Qué pasa si tomo mucho agua?
Si bien es difícil que podamos tanta agua que nos llegue a perjudicar, es posible. Cuando esto sucede, podemos padecer los siguientes síntomas:
- Déficit de potasio que provocan calambres.
- Dolor de cabeza.
- Problemas en los riñones.
- Ganas de orinar por las noches, interrumpiendo el sueño.
- Sudoración excesiva.
- Déficit de sodio que provoca mareos, vómitos y fatiga.
- Dilución de jugos gástricos, provocando mala digestión.
Leticia Román nació en Nueva York pero vive en México desde hace más de 10 años. Estudió danza en prestigiosas escuelas como: Laguardia High School of the Performing Arts. Se encarga de promover una alimentación sana y un entrenamiento inteligente que les permita gozar de bienestar físico y una vida feliz.