A continuación dejamos el ABC de los corredores principiantes, si no eres principiante entonces más te vale repasar algunos de ellos. Una de nuestras historias más buscadas para Runner´s World es esta…
Corre todo el tiempo y logra perder peso
Corre todo el tiempo y logra perder peso. Estos 6 consejos pueden ayudarte. Correr mucho puede hacer que te sientas en forma, pero necesitas una estrategia específica si realmente quieres perder grasa…
Yoga para corredoras que fortalece tu core
La rutina de yoga para corredoras que debes de realizar para fortalecer tu core. Trabajar tu flexibilidad es básico para mejorar tu carrera. Haz estos ejercicios al terminar tu entrenamiento y siente …
Evitar el envejecimiento corriendo
El correr y hacer HIIT tienen algunos efectos importantes contra el envejecimiento. Un nuevo estudio descubre cómo evitar el envejecimiento corriendo Una nueva investigación publicada en el European H…
La mejor forma de combinar fuerza y carreras
Un estudio muestra cómo combinar mejor el entrenamiento de fuerza y tu carrera ¿Tus entrenamientos duros dificultaron el día después del gimnasio? Esta investigación muestra cómo equilibrar los dos. Y…
¿Qué hacer cuando hay contingencia ambiental?
Las ciudades en México están cubiertas por “nubes” de contaminantes que se quedan flotando en un espacio durante un tiempo constante, lo que genera una contingencia ambiental y es por esta razón que d…
4 ejercicios de flexibilidad de isquiotibiales
Estos 4 ejercicios de isquiotibiales fortalecerán sus músculos y aumentarán su flexibilidad. La mejor parte es que puedes realizarlos justo después de correr. ¿Tienes isquiotibiales apretados? Contrar…
La guía definitiva del dolor de las piernas
Esto es lo que necesitas saber sobre dolor en las piernas, fracturas por estrés, síndrome compartimental, tendinitis y más. No es de extrañar que el área más común para lesiones en los corredores sea …
El arte perdido de la carrera Fartlek
La forma más gentil, amable y que te ayudará a pasar a tu entrenamiento de verano, este es el arte perdido de la carrera Fartlek. En 2004, ayudé a un corredor muy talentoso a construir una base aeróbi…
¿Cuál es la diferencia entre Fartlek, Tempo y carreras de intervalos?
Te damos una guía rápida de estos tres tipos de entrenamientos de velocidad: carreras Fartlek, carreras Tempo y carreras de intervalos. Si alguna vez has seguido un plan de entrenamiento, o si realmen…