En la pesadilla de todos los corredores tanto novatos como expertos: el dolor en la pierna que se activa cuando empiezas a golpear el pavimento. En muchos casos, el culpable es el síndrome de estrés t…
Anatomía de una corredora
Sabemos que los retos pueden ser los mismos y las ganas podrían ser mucho mayores en las corredoras, pero existen ciertas diferencias que hacen únicas a las corredoras y por esta razón revelamos la an…
Sácale provecho al cardio
Te damos cinco consejos sobre cómo puedes fortalecer tu corazón y sácale provecho al cardio, no dudes en incluirlos en tu plan de entrenamiento. La frecuencia cardiaca (FC) expresada en pulsaciones po…
Masajes deportivos, lo que tienes que saber
Correr es uno de los deportes más apasionantes y “sencillos” que casi todo el mundo puede practicar, basta con tener un buen par de tenis, salir a la calle a devorar kilómetros y ya está. Pero, ¿qué p…
Consejos para un medio maratón que debes conocer
Te damos algunos consejos para un medio maratón que debes de conocer para llegar con todo a la línea de salida. Si estás entrenando para un medio maratón, probablemente hayas notado que tu plan reduce…
Hacer mucho ejercicio no te matará
Una nueva investigación revela que hacer mucho ejercicio no te matará, los resultados revelan que existe menos mortandad si sobrepasas el entrenamiento estándar. La gente que se ejercita de más de lo …
Sprints, zancadas y fartlek pueden ayudarte a correr más rápido
Considera agregar estos tres movimientos para ayudarte a correr más rápido, ve por sprints, zancadas y fartlek. Si nunca haz hecho estos ejercicios te estás perdiendo algo muy importante: entrenar a m…
Evita la demencia y corre más rápido con este entrenamiento
¿Qué podría ayudarte más a evitar la demencia? Correr, HIIT o entrenamiento en el gimnasio. Un nuevo estudio revela que puedes reducir la demencia mientras envejeces si aumentas tu flujo sanguíneo al …
Correr más rápido y sin lesiones es posible
Los expertos coinciden en que una de las maneras más recomendables de prevenir lesiones y correr más rápido, es realizar entrenamientos de fuerza. Ante cualquier debilidad, la cadena cinética comprome…
¿Hay algún momento del día para correr y perder peso?
¿Importa cuándo hacer ejercicio si deseas perder peso? Los investigadores aprovecharon los hábitos de aquellos que mantuvieron una pérdida de peso de al menos 13 kilos para averiguarlo. Es la pregunta…