Todos los corredores tenemos una relación muy importante con nuestro corazón, a continuación te enumeramos algunas cosas que debes de saber sobre tu frecuencia cardiaca. La frecuencia cardiaca (FC) ex…
Saltar la cuerda puede ayudarte a mejorar tu carrera
Saltar la cuerda puede ayudarte a darle un boost a tu entrenamiento de cardio y mejorar tu carrera incluso cuando no puedas correr. ¡Que saltar la cuerda sea tu próximo reto personal! Saltar la cuerda…
Baño de agua fría y sus beneficios
Tomar un baño de agua fría puede sonar doloroso, pero algunos creen que es una de las maneras más fáciles y rápidas para aliviar los dolores después del entrenamiento. “El tomar un baño de agua fría c…
9 pasos para tener velocidad en los sprints
Quieres llegar más rápido. ¿Quién no? Pero para aumentar tus sprints, primero debes hacer lo básico. Uno de los principales factores es la forma. Hacer sprints no es exactamente una versión acelerada …
Hipoxia y sus consecuencias en el trail
El entrenamiento en altura está ganando cada día más adeptos. Correr por la montaña, alejados del mar, permite al cuerpo ganar en capacidad de esfuerzo, pero también supone un riesgo porque podemos su…
La guía definitiva para el entrenamiento HIIT para corredores
HIIT puede llevar a tu entrenamiento y rendimiento al siguiente nivel. Aquí tiene todo lo que necesita saber sobre la popular técnica de ejercicio. El entrenamiento a intervalos de alta intensidad, o …
Perder peso con HIIT es posible si eres corredor
Una nueva investigación muestra que tendrás más suerte de perder peso con estos entrenamientos intensos. Los corredores siempre están buscando formas de acelerar y perseguir esos récords personales y …
Ejercicios hipopresivos para tener abs fuertes
Una técnica para lograr un abdomen plano y fuerte con ejercicios hipopresivos Todo el mundo tiene una opinión sobre como lograr las abdominales perfectas, desde los que dicen que se construyen en la c…
4 entrenamientos de velocidad que te ayudará a mejorar tu carrera
Con estos entrenamientos de velocidad podrás aumentar el ritmo es tan importante para mejorar su rendimiento. Esta es la cuestión de correr: si nunca corres rápido, nunca lo harás más rápido. Por lo t…
10 consejos para aliviar la tensión de los isquiotibiales
Susan Paul fisióloga del ejercicio explica todo lo que necesitas saber para aliviar la tensión de los isquiotibiales. Cuando tienes un dolor en el tendón de la corva, es natural pensar que deberías e…