Texto por Cindy Kuzma Algunos estudios recientes revelan que puedes disfrutar de tu entrenamiento al correr y así evitarás dejar de hacerlo cuando se ponga difícil. Correr en progresión es lo que debe…
¡Corrió durante su embarazo hasta la fecha de parto!
“Fue difícil correr de forma lenta, pero aprendí a aceptar que mi cuerpo estaba cambiando durante el embarazo y que no sería la misma velocidad que antes” Brigid Pickett solo necesitaba acompañar a su…
¿Qué son exactamente las carreras de tempo?
Las carreras de tempo se describe como un ejercicio bastante específico y serio, aquí te decimos como añadirlo a tu rutina. Si le das vueltas al término “carrera de tempo”, está bastante c…
¿Cómo tratar y evitar rozaduras al correr?
El truco para evitar rozaduras está en elegir la ropa adecuada y humectar correctamente. No hay nada peor que estar atrapado en una carrera larga y sentir esa sensación familiar de ardor. Ya sabes, un…
Calentamiento de 5 minutos para antes de entrenar
Claro, siempre puedes correr despacio por un kilómetro, pero esta rutina de calentamiento de 5 minutos es lo que deberías de estar haciendo. Relacionado: “¿Los tenis pueden ayudarte a prevenir l…
¿Cómo respirar mientras corres para evitar lesiones?
Texto por Budd Coates y Claire Kowalchik Este método revolucionario de respiración rítmica puede ayudarte a correr mejor y alejar las lesiones. En mis primeros años como corredor, yo, como la mayoría,…
Obstáculos de corredor y cómo superarlos
No permitas los obstáculos de corredor como la respiración dificultosa o la quemadura muscular te detengan por más tiempo. Todos queremos tiempos más rápidos en la pista o carretera. En nuestras mente…
¿Qué hacer después de terminar un 21K?
Lo que deberías de hacer la semana siguiente a un medio maratón para recuperarte y seguir entrenando a tope, el master Johnny Ouriaghli nos da unos consejos muy buenos para retomar la rutina una vez q…
Ejercicios de fuerza que puedes hacer en casa
Preven las lesiones comunes de carrera agregando ejercicios de fuerza a su rutina de entrenamiento semanal, no se requieren equipos ni una membresía de gimnasio costosa. Al fortalecer tus piernas, cor…
Triunfo mexicano
“Básicamente desde chiquita, desde que empecé a caminar, fue mi papá quien me inculcó todo esto, toda esta disciplina. Gracias a él conocí lo que son las carreras de rutas, el atletismo, lo que es gan…