Cuando te sientes agotado, nuestro mejor consejo es ir a correr —hola, endorfinas—, pero nos damos cuenta de que una lesión, un clima desagradable o un horario apretado pueden evitar que salgas a prac…
Aprende a correr en sintonía con tu cuerpo
Aprende a correr en sintonía con tu cuerpo y mentalízate para ser mejor en tus carreras de todos los días. “La concientización es estar presente en el momento sin distracciones” explica Andy Puddicomb…
Saltar la cuerda puede ayudarte a mejorar tu carrera
Saltar la cuerda puede ayudarte a darle un boost a tu entrenamiento de cardio y mejorar tu carrera incluso cuando no puedas correr. ¡Que saltar la cuerda sea tu próximo reto personal! Saltar la cuerda…
Trail running: 19 consejos para principiantes
¿Quieres hacer trail running? Esto es lo que necesitas saber antes de salir del pavimento. ¿Estás pensando en sacar tus carreras del pavimento esta temporada? A pesar de que la ejecución del trail run…
Hipoxia y sus consecuencias en el trail
El entrenamiento en altura está ganando cada día más adeptos. Correr por la montaña, alejados del mar, permite al cuerpo ganar en capacidad de esfuerzo, pero también supone un riesgo porque podemos su…
El mejor tiempo para un maratón según la ciencia
Un estudio científico es el primero en abordar los tres aspectos fundamentales relacionados al rendimiento en un maratón. El 10 de abril de 1896, el griego Spiridon Louis ganó el primer maratón olímpi…
La guía definitiva para el entrenamiento HIIT para corredores
HIIT puede llevar a tu entrenamiento y rendimiento al siguiente nivel. Aquí tiene todo lo que necesita saber sobre la popular técnica de ejercicio. El entrenamiento a intervalos de alta intensidad, o …
Perder peso con HIIT es posible si eres corredor
Una nueva investigación muestra que tendrás más suerte de perder peso con estos entrenamientos intensos. Los corredores siempre están buscando formas de acelerar y perseguir esos récords personales y …
Ejercicios hipopresivos para tener abs fuertes
Una técnica para lograr un abdomen plano y fuerte con ejercicios hipopresivos Todo el mundo tiene una opinión sobre como lograr las abdominales perfectas, desde los que dicen que se construyen en la c…
Dolor en los glúteos ¿puedes deshacerte de él?
¿Tienes dolor en los glúteos? El síndrome piriforme puede destruir la rutina de un corredor. Aquí está cómo prevenirlo. Nuestra tribu de corredores tiende a tener un entendimiento colectivo sobre algu…