4 BEBIDAS QUE TODO CORREDOR DEBE DE TOMAR

Además del agua y las bebidas deportivas, ¿sabes qué otras debes de consumir?

Los alimentos que ingerimos son básicos para tener un mejor rendimiento, pero las bebidas también influyen en nuestros kilómetros diarios.

Tampoco te estamos diciendo debas beber esto durante una carrera, o a cada rato, simplemente podrías integrarlas a tu dieta de vez, seguro será una excelente opción.

A lo mejor y ya son parte de tu rutina, pero simplemente no conoces sus beneficios… Pues aquí te los decimos.
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  • 1. JUGOS

    Los cítricos son buenísimos para los corredores: naranjas, mandarinas, toronjas e incluso limones son una gran fuente de vitamina C. Esta vitamina tiene la virtud de ayudar a equilibrar tu colesterol además de ser bactericida.

    También, este tipo de cítricos son fundamentales para entrenamientos de más de una hora de duración porque retrasa la aparición de fatiga, al movilizar las grasas para conseguir energía extra.

  • 2. SMOOTHIES

    Los smoothies son la mejor opción para recuperarte después de un entrenamiento, ya que puedes agregarle cítricos o frutas del bosque como frambuesas, moras, fresas y arándanos. Estos son una increíble fuente de antioxidantes, además te aportan vitaminas C y E.

    Este tipo de ingredientes básicos en los smoothies, retrasan el envejecimiento, además regulan el colesterol… ¡Pero no solo eso! Son bajos en calorías y deliciosos.

     
  • 3. TÉ VERDE

    ¿Por qué el verde y no cualquier otro? Porque es el más natural y con mayor contenido en flavonoides como las catequinas, que le otorgan muchos beneficios para tu salud, además de ayudarte a prevenir la diabetes. También mejoran tu metabolismo y tu sistema digestivo; funciona como tratamiento anti-envejecimiento por su altísimo contenido de antioxidantes.

  • 4. VINO TINTO

    Así como lo lees, esta bebida alcohólica es rica en antioxidantes como el resveratrol, que ayuda a retrasar el envejecimiento celular y previenen las enfermedades cardiovasculares.

    Además, una copa de vino tinto es la mejor opción para proteger tu corazón.

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