CAMBIA TUS ANTOJOS Y CORRE MÁS RÁPIDO

Evita cometer equivocaciones en tu alimentación, ya que eso puede ayudarte a correr más rápido, e incluso bajar esos kilitos de más.

De la redacción / @runnersworldmex

Imagina que tienes un examen sorpresa… ¿cuántas calorías perdiste hoy al correr? Es probable que tu cuenta aproximada supere la realidad, así que por ello es importante que pongas atención en la cantidad de las mismas que llevas a tu cuerpo.

“Sobreestimar la quema de calorías es el mayor error que cometen los corredores que quieren perder peso”, comenta Lisa Ellis, nutrióloga en Westchester, Nueva York.

También es importante que identifiques que, algunos “ligeros” deslices pueden descarrilar tus esfuerzos para bajar de peso, y por ende, correr más rápido.

El primer problema es contar mal las calorías, sí es verdad que los corredores queman más calorías que en otras actividades. Dale un vistazo a este aproximado:

Sin embargo, el error principal está en recuperar todas las calorías que has perdido en menos de 10 minutos, por ejemplo, tomando un latte de sabor y una galleta con chispas de chocolate. Así que toma nota de estas recomendaciones:

  • En lugar de un bagel con queso crema (490 calorías)

  • Elige un muffin de grano entero (280 calorías)

  • El lugar de dos galletas con chispas de chocolate (360 calorías)

  • Escoge 100 gramos de almendras, nueces, pasas, etcétera (200 calorías)

  • En lugar de 500 mililitros de smoothie de frutas (266 calorías)

  • Escoge media taza de yogurt griego bajo en grasa con moras (160 calorías)

  • En lugar de 10 pretzels (227 calorías)

  • Escoge 15 zanahorias bebés con dos cucharadas de hummus (105 calorías)

Etiquetado cómo

  • mujER
  • corredora
  • correr
  • inspiración
  • saboteador motivación
  • resfriado
  • gripa
  • enfermedad
  • rendimiento
  • corredor
  • MARATÓN
  • 42K
  • running
  • runners
  • cáncer
  • cáncer de mama
  • runners world
  • revista
  • contenido
  • zelle
  • BAJAR DE PESO
  • PIERDE PESO
  • DELGADA
Logo Comscore
Logo Televisa Brands Group
Logo Comscore
Editorial Televisa S.A. de C.V. Todos los derechos reservados. Consulta los términos de uso y politicas de privacidad. Anúnciate con nosotros.
TBG - Editorial Televisa - Sports