Es un entrenamiento que todos debemos probar aunque sea por una semana. Todo empezó cuando empecé a sentirme mal; en las mañanas la flojera me vencía, prefería quedarme cómoda en la cama a salir y correr con el amanecer. De vez en cuando hacia spinning y una que otra clase de yoga por la tarde, … Leer más
Es verdad que todos los corredores tenemos una forma distinta de correr, y que no podemos compararnos con los demás runners, pero existen algunos cambios que puedes hacer en tu técnica, no solo para correr mejor, sino para ser más eficiente. ¡Qué corredor no quiere bajar tiempos! Pero qué te parecería saber que si mejoras tu técnica … Leer más
Los 5 mejores estiramientos estáticos para hacer después de tu carrera. Esta rutina fácil te ayudará a aumentar la flexibilidad. Hazlo justo después de tu entrenamiento, cuando tus músculos aún estén calientes. Estos 5 estiramientos estáticos son una buena manera de mejorar la flexibilidad. Házlos después de tu entrenamiento, cuando tus músculos estén calientes y … Leer más
¿Cuántas calorías quemas al correr contra cuando caminas? Te damos las claves para que sepas cuál de las dos gana. Es común que la gente se confunda acerca de cuántas calorías quemas al caminar y correr si consideras la distancia. Ya sabes, un kilómetro corrido es diferente a uno caminado, ¿verdad? Suena razonable, pero es … Leer más
Sabemos que bajar de peso es todo un reto, pero si tú quieres lograrlo debes comenzar a poner tu cuerpo en movimiento. Sigue este plan de entrenamiento. El objetivo del plan es empezar a moverte para quemar la grasa de manera eficiente. Sabemos que comenzar con un deporte es muy duro: te duele todo, te … Leer más
El abdomen debe de ser una de tus mayores preocupaciones si eres corredor. La fuerza en las piernas y la resistencia si son importantes, pero un abdomen fuerte será la clave para que puedas corres distancias largas y hacerlo de la mejor manera. Cuando corres, estas involucrando todo tu cuerpo y es por eso que debes ejercitarlo todo … Leer más
Los desplantes son un ejercicio maravilloso que nosotros, los corredores “masoquistas” disfrutamos al máximo. Y es que esa sensación de hormigueo cada vez que hacemos un desplante es indescriptible, y sí duele, pero los resultados son más que satisfactorios. Hacer desplantes potencian la musculatura posterior y anterior de las piernas sin forzar la espalda, y son un … Leer más
¿Tienes una rutina de calentamiento antes de correr? Aquí te dejamos 5 ejercicios BÁSICOS para runners. Un reciente estudio determinó que una rutina de calentamiento dinámica puede ayudarte a correr mejor. ¡Así como lo lees! Seguro ya lo sabes, pero es básico que antes de una carrera hagas ejercicios de calentamiento, que vayan al menos … Leer más