Los bíceps además de ser la parte de nuestro cuerpo que permite la movilidad del brazo y la flexión del codo, es una zona que luce de inmediato y que muchos hombres se esmeran en su tonificación. Los curl son un ejercicio bastante simple de ejecutar y si se realiza de forma constante y correcta, … Leer más
La sentadilla Hack toma su nombre debido a la máquina con la máquina con la que se realiza. Esta máquina es una prensa inclinada que tiene un respaldo que se desplaza arriba o abajo y cuyos pesos se instalan de forma lateral. Las sentadillas Hack se realizan de la misma forma, inclinando las rodillas, sin … Leer más
El ejercicio Peck Deck sirve para fortalecer y desarrollar la zona de los pectorales. Es un ejercicio que puede ser apto para entrenadores principiantes, ya que ayuda a desarrollar fuerza de paulatinamente. El Peck Deck se centra en el incremento y tonificación de los músculos del pectoral mayor y pectoral menor. La máquina para ejecutar … Leer más
Hacer lagartijas puede ser todo un reto para aquellos entrenadores principiantes. Por fortuna existen variantes que hacen más asequibles. Las lagartijas también son llamadas ejercicios de brazos y optimiza la forma y resistencia de nuestra parte superior del cuerpo: pecho, hombros, brazos, espalda baja y abdomen. Con las lagartijas utilizamos el peso de nuestro cuerpo … Leer más
Cuando se habla de masa magra, invariablemente tenemos que unir el término con el de masa grasa, ya que ambos son conceptos fundamentales que debemos conocer si queremos tonificar nuestro cuerpo de la manera correcta. Conocer la canrtidad de masa magra que tenemos, nos ayuda a saber qué cantidad de masa grasa podemos reducir. Masa … Leer más
La respiración es una poderosa herramienta que ejerce sobre el cuerpo beneficios ineludibles. Es común que pasemos por alto el poder de la respiración, siendo que algo tan sencillo puede ofrecer a nuestro cuerpo relajación y fortaleza. Por lo anterior, aprender ejercicios que ayuden a mejorar nuestra respiración debe ser esencial a cualquier edad y … Leer más
El dorsal es un músculo que se encuentra localizado en la parte posterior del brazo, empezando en el trapecio y es responsable de los movimientos de alejamiento y rotación del brazo hacia el interior. Cuando se practican deportes como la natación o la escalda, el músculo dorsal o la espalda se define, formando una V, … Leer más