Si estas buscando cómo lograr unos glúteos firmes y grandes, has llegado al lugar indicado. En este post encontrarás todo lo que necesitas saber para que lo puedas poner en práctica! Te dejamos los mejores ejercicios para glúteos y más… Alimentación Es básico llevar una buena alimentación para lograr un cuerpo de 10. No es … Leer más
Existe un tema esencial en los corredores, que muchas veces es dejado de lado. ¿Te has sentido sediento después de un entrenamiento o carrera? Entonces qué esperas para diseñar una estrategia de hidratación. “El agua es necesaria para todo proceso metabólico en el cuerpo”, dice Penny L. Wilson, doctora en nutrición en Houston’s Memorial Hermann … Leer más
5 alimentos que debes evitar Refrescos Cereales Embutidos Grasas transgénicas Carbohidratos Antes de que empieces una dieta súper estricta para perder peso, prueba eliminando estos alimentos te aseguramos que empezaras a ver los cambios inmediatamente. Sabemos que las dietas estrictas no funcionan, primero que nada porque son súper difíciles de seguir y si logras completarlas es … Leer más
Una persona siempre debe de llevar una alimentación balanceada en su día a día, pero cuando haces ejercicio, esta debe de estar aún más equilibrada, ya que aquellos alimentos que consumen deben de proporcionarte la energía necesaria que le permita ejercitarse sin problema y continuar su día a día, además de dotarla de todas aquellas … Leer más
Los carbohidratos son el gran mito de la mala salud en el mundo de los alimentos, pero realmente no son tan malos como nos han hecho pensar, de hecho los especialistas recomiendan consumirlos para que tengas energía adicional y tu cuerpo funcione mejor. ¿QUÉ SON LOS CARBOHIDRATOS? La palabra carbohidrato es la unión del carbono … Leer más
Los corredores aman el yogurt por obvias razones. Es muy conveniente, rico y nutricionalmente recomendable. Ciento 70 mililitros de leche prometen ayudarte a proteger tu corazón, reforzar el sistema inmunológico y mejorar la digestión. Porción por porción contiene más calcio constructor de huesos que la leche. Es una buena fuente de vitamina D, potasio y … Leer más
Al reemplazar la carne y los productos lácteos con alternativas de soya, ¿puede haber algo muy bueno de algo que se considera bueno? Vamos a visitara a la ciencia detrás de la soya. La soya ha jugado una parte integral de la dieta tradicional asiática durante miles de años. Y si bien se ha extendido … Leer más
El betabel anda en boca de todos, literalmente. Especialmente de los corredores. Conforme regresaba a entrenar para maratones, quise probar por qué tanta fascinación. Las investigaciones al respecto son convincentes. La premisa básica es que el betabel es una gran fuente de nitrato, que muestra disminuir la presión en la sangre. Lo que muestra un … Leer más
Si estas cansado de recetas sin sabor y siempre tratas de innovar… ¡esta receta es ideal para ti! Se cree que la pasta por ser carbohidrato es sinónimo de aumento de peso, pero no es así. Los carbohidratos son necesarios en nuestro día a día, son fuente de energía y aportan fibra a nuestro cuerpo … Leer más
Muchos corredores disfrutamos un plato de cereal de vez en cuando, pero ¿cómo saber cuál opción es la adecuada? Aquí te decimos. Seguro has escuchado que es mejor no comer un plato de cereal por la cantidad de azúcares que contienen algunas marcas, la realidad es que es una forma muy práctica, y con la … Leer más
Si eres de los runners que disfrutan de una “chelita“ antes o después de correr, es importante que identifiques que una cosa es beber cerveza, y otra saber cuál es LA OPCIÓN como corredores. Si bien es cierto, al hablar de cerveza, de inmediato la relacionamos con las “güeras“, pero, la realidad es que es un poco … Leer más