Las molestias en la zona abdominal, como el “dolor de caballo” o “flato”, es común en corredores que retoman una actividad física y lo hacen demasiado rápido. Lo cual, puede incluso parar un entrenamiento. Seguramente todos hemos sentido una incomodidad así ¿pero cómo eliminarla? Cometer esfuerzos excesivos o innecesarios inmediatamente se traducirá a sentir un dolor … Leer más
Llorar es algo tan normal en nuestras vidas que quizá nunca hayamos examinado las explicaciones científicas al respecto, o si tiene alguna repercusión en nuestra salud. ¿Qué son las lágrimas? Las lágrimas son un líquido producido por el proceso de lagrimeo del cuerpo para limpiar y lubricar los ojos. Están diseñadas para proteger la superficie … Leer más
Si estas buscando cómo lograr unos glúteos firmes y grandes, has llegado al lugar indicado. En este post encontrarás todo lo que necesitas saber para que lo puedas poner en práctica! Te dejamos los mejores ejercicios para glúteos y más… Alimentación Es básico llevar una buena alimentación para lograr un cuerpo de 10. No es … Leer más
Y no sólo eso, aprende la importancia que tiene el agua y los electrolitos en cada entrenamiento para los corredores. Con información de Kim McDevitt Los electrolitos son esenciales para el funcionamiento correcto del cuerpo y sudor. Los usas, para liberarlos y luego necesitas reponerlos. Mientras el concepto parece ser muy simple, el mecanismo exacto … Leer más
Cuando salimos a correr y queremos hacerlo bien, a veces nos surgen las siguientes dudas: ¿Cómo deben impactar nuestros pies en el suelo? ¿Mantenemos la espalda erguida correctamente? ¿Nuestro ritmo de zancada es el adecuado? Pero: ¿te has preguntado cuál es la forma correcta de respirar? ¿O acaso debemos seguir una respiración natural? Casi seguro … Leer más
¿Sabías que tus pies tienen mucho que decir sobre tu salud?, si te tomas un tiempo para ver tus dedos y tus talones, podrías descubrir mucho sobre tu salud física. Si has notado algún cambio, algo que no sea normal, es recomendable que visites un doctor. Aquí te compartimos tres señales que debes de buscar: … Leer más
Todo corredor debe saber su tipo de pisada, y si tú aún no la identificas, entonces ¡estás en el artículo correcto! Una de las primeras cosas que debes saber si inicias en el running, incluso mucho antes de inscribirte a tu primera carrera, es identificar tu tipo de pisada, para así, conseguir unos tenis ideales … Leer más
Sabemos que los retos pueden ser los mismos y las ganas podrían ser mucho mayores en las corredoras, pero existen ciertas diferencias que hacen únicas a las corredoras y por esta razón revelamos la anatomía de una corredora. LA ANATOMÍA DE UNA CORREDORA GASTO METABÓLICO El gasto del metabolismo basal en las mujeres resulta menor … Leer más
7 razones por las cuales no querrás desvelarte nunca más. Probablemente esta de más que hablemos sobre las horas de sueño que necesita todo corredor. Es bien sabido que la clave del éxito radica en una dieta saludable, entrenamiento, descanso y bastantes horas de sueño. ¿Pero por qué es tan importante dormir arriba de 7 … Leer más
¿Qué tan seguro es salir a entrenar sin que te contagies del nuevo coronavirus, Covid-19? Por supuesto que para los amantes del running esto es muy importante, pues casi toda nuestra actividad es en el exterior. Lo primero que debes tomar en cuenta son las recomendaciones y medidas de prevención oficiales: 1. Lavado de manos 2. Evitar el … Leer más
¿Dónde te duele? Conoce las partes de la rodilla para ubicar el dolor punzante que puede estar generando o alojando una lesión de gravedad. 1. Banda iliotibial (Ubicada a un lado de la rodilla, no presente en este esquema) Causa del dolor: El síndrome de la banda iliotibial o irritación del tejido grueso que parte de … Leer más
¿Dónde te duele? Identifica que parte de la pantorrilla es la que está causando esa molestia que detiene tu entrenamiento. 1, 2. Cavidad o compartimento posterior, Cavidad o compartimento anterior Si esto te duele: Síndrome compartimental . Resulta cuando la presión dentro de los músculos puede llegar a altos niveles e impedir la alimentación de sangre que … Leer más
Existen un sinfín de lesiones que afectan a los corredores, porque realmente todos somos propensos a sufrir alguna… sí, tan triste como se lee. Pero existen molestias (¡y qué molestias) que nos pueden obligar a parar nuestro entrenamiento, sin tener la certeza de qué nos ocurre, ¿o a poco nunca te ha dolido detrás de la … Leer más