Los estiramientos estáticos son una parte esencial de cualquier rutina de ejercicio, ya que ayudan a mejorar la flexibilidad, reducir la tensión muscular y prevenir lesiones. Se realizan manteniendo una posición de estiramiento durante un período de tiempo, generalmente entre 20 y 30 segundos, lo que permite que los músculos se relajen y se alarguen … Leer más
El entrenamiento de los glúteos es clave no solo para mejorar la apariencia, sino también para fortalecer una de las zonas más importantes del cuerpo que influye en la postura, el rendimiento deportivo y la prevención de lesiones. Existen muchos ejercicios que ayudan a trabajar esta área de manera eficiente. A continuación, te presentamos los … Leer más
El calentamiento es una parte esencial de cualquier rutina de ejercicio, especialmente antes de correr. Realizar una serie de ejercicios de calentamiento prepara los músculos y las articulaciones, mejora la circulación y reduce el riesgo de lesiones. Aquí te presentamos cinco ejercicios para calentar antes de correr, que te ayudarán a mejorar tu rendimiento y … Leer más